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炎炎夏日 你得预防“心理中暑”

来源:涪陵人 作者:涪陵网 人气: 发布时间:2017-07-26
摘要:巴渝传媒网讯(首席记者 罗菲菲)炎炎夏日,很容易让人感到精神疲乏,心情也随之变得烦躁不安、焦虑易怒。因此,除了预防生理中暑,广大市民还需当心“心理中暑

巴渝传媒网讯(首席记者 罗菲菲)炎炎夏日,很容易让人感到精神疲乏,心情也随之变得烦躁不安、焦虑易怒。因此,除了预防生理中暑,广大市民还需当心“心理中暑”。

“心理中暑”是指在炎热的夏季,大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常,医学上称为“夏季情感障碍”。

心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系。“尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强,导致情绪和认知行为的紊乱。”涪陵区中医院治未病中心主任、国家心理咨询师、主治医师吴雷介绍。

吴雷表示,除了气温变化外,“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。“天热容易出汗,再加上睡眠和食欲不好,使得人体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。”吴雷说。

吴雷认为,预防“心理中暑”主要通过生理角度和心理降温两个途径来实现,即从生理角度进行物理降温,包括让房间通风、补充水分、多吃清火食物、充分休息等。心理降温则通过自行调整作息和心态来实现。

对于心理降温,吴雷建议,可在心烦意乱时听舒缓轻松的音乐,或者做想象放松训练,都有助于降低“心理热度”。

此外,遵循环境心理学原理,室内可多应用冷色系,少用暖色系,也会起到热中求静的心理作用。

责任编辑:涪陵网